• Владислав Габайдулин

Навязчивые мысли

Как справиться? + техника



Навязчивы мысли, желания или визуальные образы возникают у многих людей, например, находящихся в состоянии тревоги, переживших психотравмирующее событие, и сопутствуют целому ряду психологических проблем, наиболее ярко проявляясь при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).


Часто люди понимают беспочвенность своих навязчивостей, их абсурдность, но это не помогает от них избавиться: мысли приходят вновь и вновь. А бывает, что человек верит своим навязчивым мыслям, отождествляя с ними реальность. Например, моет руки, после любого прикосновения к чему-либо, будучи уверенным, что иначе он обязательно чем-то заразиться (сам факт прикосновения для него равен заражению).


Итак, как же реагировать на возникающие у нас навязчивые мысли?


1. Не пытаемся подавлять или контролировать мысли

Прежде всего, хорошо было бы знать, что попытки подавить, вытеснить или как-то контролировать мысли усиливают их возникновения и увеличивают беспокойство. Мы не можем волевым усилием избавиться от мыслей хоть навязчивых, коть обычных так как процесс мышления - процесс непроизвольный.


2. Мысль не равно действие