• Владислав Габайдулин

Провал в ощущения

Обновлено: 25 сент. 2019 г.

ТЕХНИКА


Психологическая техника. Психотренинг и саморегуляция. Владислав Габайдулин.

Наша жизнь наполнена переживаниями. Мы испытываем тревогу перед будущем и терзаемся событиями прошлого. Вместе с тем, прошлого уже нет, а будущего еще нет. И прошлое, и будущее существуют только в настоящем - в нашем уме в данный момент. И если в этот настоящий момент вы варите в голове кашу из прошлых и будущих заморочек, вы игнорируете реальное настоящее, каким бы позитивным оно не было.


Что бы эту «кашу» не варить рекомендуется переключать внимание из «внутреннего» во «внешнее». В этом может помочь достаточно простая техника.

  1. Закройте глаза и сосредоточитесь на звуках. Просто слушайте звуки, которые в данный момент возникают в окружающем мире. Отметьте те, которые вы не воспринимали до этого мгновения осознанно. Обратите внимания, что многие звуки постоянно присутствуют как фон, но мы не обращаем на них внимание.