В данном руководстве содержится актуальная информация о здоровом сне и его расстройстве. То, что сегодня необходимо знать каждому. Минимум теории, максимум практических рекомендаций. В тезисном изложении сконцентрированы результаты множества исследований и клиническая практика. Вам не придется прорабатывать десятки научных работ, я уже сделал это для вас!
 
Формат: PDF-файл. Адаптировано для смартфонов! 70 стр.
 
Информация может быть полезной не только людям, интересующимся здоровым образом жизни, но и психологам, психотерапевтам.
 
Освещаемые вопросы:
 
	
Сколько нам нужно спать?
	
Сколько времени требуется для засыпания в норме?
	
Процессы засыпания и пробуждения - как ими управлять?
	
«Совы» и «жаворонки»: миф или реальность?
	
Стоит ли отсыпаться  в выходные за будни?
	
Сколько времени требуется на адаптацию при смене часовых поясов?
	
Все ли люди видят сны?
	
Как связаны сон и ожирение?
	
Что такое «гигиена сна» и как поддерживать циркадный ритм?
	
Поведенческие привычки, влияющие на сон.
	
Инсомния. Причины и методы лечения бессонницы.
	
Синдром обструктивного апноэ.
	
Как самостоятельно улучшить качество сна?
	
Как справляться с потоком мышления, мешающим заснуть?
	
Фазы сна.
	
Сновидения.