В данном руководстве содержится актуальная информация о здоровом сне и его расстройстве. То, что сегодня необходимо знать каждому. Минимум теории, максимум практических рекомендаций. В тезисном изложении сконцентрированы результаты множества исследований и клиническая практика. Вам не придется прорабатывать десятки научных работ, я уже сделал это для вас!
Формат: PDF-файл. Адаптировано для смартфонов! 70 стр.
Информация может быть полезной не только людям, интересующимся здоровым образом жизни, но и психологам, психотерапевтам.
Освещаемые вопросы:
- Сколько нам нужно спать?
- Сколько времени требуется для засыпания в норме?
- Процессы засыпания и пробуждения - как ими управлять?
- «Совы» и «жаворонки»: миф или реальность?
- Стоит ли отсыпаться в выходные за будни?
- Сколько времени требуется на адаптацию при смене часовых поясов?
- Все ли люди видят сны?
- Как связаны сон и ожирение?
- Что такое «гигиена сна» и как поддерживать циркадный ритм?
- Поведенческие привычки, влияющие на сон.
- Инсомния. Причины и методы лечения бессонницы.
- Синдром обструктивного апноэ.
- Как самостоятельно улучшить качество сна?
- Как справляться с потоком мышления, мешающим заснуть?
- Фазы сна.
- Сновидения.
Гайд по сну. "Сон. Современное представление. 2020 г."
Ссылка для скачивания файла отправляется на Ваш e-mail автоматически сразу после оплаты.
Если по какой-то причине Вы не видите письмо, пожалуйста, проверьте СПАМ. Если письма нет, возможно, вы указали неверный адрес.
Но это не станет для Вас проблемой!
Напишите мне на info@gabaidulin.com или в WhatsApp +79219476722 и мы решим вопрос!
Ознакомительный отрывок. Первые 26 страниц.